Facebook Twitter Addthis

التصنيفات » البرامج » الصحة الاجتماعية » التثقيف والارشاد

البشرة النضرة

1.    أسباب المشاكل الجلدية:
أهم المسببات التي تؤدي الى حدوث حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى هي :
•     الوراثة
•    البشرة الدهنية
•    عدم التوازن الهرموني
•    العادة الشهرية لدى النساء
•    الاكثار من الحلويات، وعدم التوازن الغذائي
•    الضغوطات النفسية
•    تناول بعض الأدوية
إن ظهور المشاكل الجلدية هي رسالة من الجسم وإنذار بوجود مشكلة ما في التفاعلات الداخلية أو في النظام الغذائي أو في النمط المتبع في العناية في الجلد.
لذا إنتبهي لهذه الرسالة ولا تهمليها
2.    الجلد هو العضو الأكبر في الجسم
يطلق بعض الأطباء مصطلح أن الجلد هو بمثابة الكلية الثالثة في الجسم :
•    فهو يُخلّص الجسم من جزء كبير من السموم عبر التعرق
•    يعطي مؤشرا على وجود مشكلة في الكلى أو الكبد بعدم مقدرتهم على التخلص الكامل من السموم ويظهر ذلك عبر تظاهرات جلدية مختلفة ( شحوب، بثرات، تبدلات في الأظافر والشعر)
•    يعطي مؤشرا على وجود كسل في القولون عبر ظهور بعض الاضطرابات الجلدية

3.    أهم النصائح لتجنب المشاكل الجلدية
•    تصحيح عادات الاستحمام الخاطئة بتقليل مدة الاستحمام واستخدام الماء الدافئ وليس الحار، والتقليل من استخدام الصابون الذي يحوي مواد تزيد من جفاف البشرة، واستخدام المرطب الخاص بالبشرة لتعويض الجسم عما فقده من الرطوبة خلال فترة الاستحمام .
•    إبقاء الماء على الجسم لعدة دقائق مما يساعد على المحافظة على الماء داخل الجلد.
•    المحافظة على نظام غذائي متوازن يحوي الخضار، حبوب القمح، المكسرات، وكمية جيدة من البروتينات، كما ينصح بالإكثار من الخضراوات والفواكه كالليمون والبرتقال والجزر والطماطم والتي تحتوي كمية من فيتامين وA و E والتي تعمل كمضادات للأكسدة أي الترهل.
•    التقليل من المشروبات الغازية أو الشوكولاتة أو البطاطس المقلية أو المشروبات التي تحوي الكافيين مثل الشاي أو القهوة والتي تقلل نسبة الماء في الجسم وتؤدي الى جفاف البشرة.
•    الابتعاد عن التدخين والمدخنين حيث تعمل مادة رئيسة في الدخان " بيوتين " على إضعاف الأوعية الدموية وتقليل كمية الأكسجين والمواد الغذائية الواصلة للبشرة . كما يعمل الدخان الناتج عن السجائر إلى تجفيف البشرةمن الخارج.
•    ممارسة الأنشطة الرياضية لتحسين الدورة الدموية وزيادة المواد الغذائية الواصلة لخلايا الجسم عن طريق الدم.
•    عدم ترك الماكياج على الوجه أثناء النوم؛ فالماكياج إذا ترك على بشرة الوجه يتسلل إلى المسام فيسدها ويحرمها من التنفس وبذلك يؤدي إلى اختناقها مسببا ظهور البثرات والترهل.
لذلك احرصي دائما على غسل وجهك مرتين آخر النهار أو قبل النوم .. مرة لإزالة الماكياج وأخرى لغسل وتنظيف البشرة ذاتها
•    استعمال الواقي الشمسي الخاص بالبشرة والذي يحوي مواد تساعد على ترطيب البشرة لتخفيف من آثار الجفاف إضافة إلى الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية للشمس لتجنب حدوث مضاعفات ممكن أن تنتج عنها.:
    شيخوخة الجلد
    سرطانات جلدية
    آفات ما قبل سرطانية
    تصبغات جلدية
•    جهزي سائل الترطيب المناسب لك بنفسك، استخدمي زجاجة صغيرة ذات رشاش واملئيها بماء مقطر وأضيفي إليها عدة نقط قليلة من البابونج وزيت الورد وفي كل مرة عند استعمال هذا المزيج رجي الزجاجة ثم انثري قليلاً منه على وجهك. كرري هذه العملية عدة مرات بالنهار لمقاومة الجفاف .
•    إشربي الكثير من الماء، فذلك يحميك من جفاف البشرة
•    إبتعدي عن التوتر :
إن التوتر مهما حاولت إخفاءه سيظهر على وجهك لذلك يجب ان تقومي بعمل شيء تحبينه لكي تخففي توترك وانفعالك . أي شيء مهما كان بسيط مهم في هذه الحاله لأن بشرتك تظهر دائما ما هو في داخلك .. لا بد أن تعرفي طريقك للفرح والمرح.

 
 

09:10  /  2015-02-17  /  1187 قراءة



تعليقات الزوار

الإسم
البريد الإلكتروني
عنوان التعليق
التعليق
رمز التأكيد